musculação1

Pode ser definido como execução de movimentos biomecânicos localizados em segmentos musculares com a utilização de sobrecarga externa ou o peso do próprio corpo (Guedes Jr. 1998) Hoje em dia tem-se definido musculação como exercícios resistidos, exercícios contra resistência, exercícios de fortalecimento muscular, exercícios com pesos.

O exercício resistido pode ser determinado como contrações musculares realizadas contra resistências graduaveis e progressivas. A resistência mais comuns são os pesos, mas também é possível utilizar resistência hidráulica, eletromagnética, molas, elásticos e outras.

Pode-se dizer então que a musculação é um método de treinamento desportivo. Assim, os exercícios com peso seriam os meios mais utilizados para praticar musculação, e a principal capacidade motora treinada seria a força.

Com o treinamento de força o nosso organismo está propício a sofrer diversas modificações e essas modificações seguem um padrão temporal específico. Um estímulo agudo de exercício iniciará uma adaptação no corpo, mas apenas por meio da exposição REPETIDA ao estímulo (progama de treinamento) acontecerá mudança em uma célula, tecido ou sistema específico.

VOCÊ SABE A DIFERENÇA ENTRE ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO FÍSICO?

"A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável."

Eventualmente, "atividade física" é confundida com o termo "exercício". Atividade física significa qualquer forma de movimento voluntário que é produzido pela contração da musculatura esquelética, de qualquer tipo ou intensidade, para qualquer finalidade que eleva o gasto energético acima dos níveis de repouso. Nessa perspectiva, atividade física pode ser desde tarefas domésticas até um esporte de alto rendimento.

" FAÇA! Vão te criticar do mesmo jeito."

O Exercício significa o controle da atividade física. É definido como um movimento corporal planejado, estruturado e repetitivo. O Exercício é a atividade física estruturada para atingir algum objetivo funcional ou morfológico, cujo objetivo é a melhora ou manutenção de um ou

Condicionamento físico x Aptidão física

"Condicionar" significa executar um determinado programa predeterminado com o objetivo de se capacitar a realizar certas tarefas. Estar condicionado é estar apto a exercê-las. A Aptidão física é definida como o conjunto de atributos que o indivíduo tem ou alcança e que lhe dão a capacidade de realizar uma atividade física

"Preciso de exercício físico, caso contrário azeda-me o caráter."

Capacidades e Habilidades relacionadas à aptidão física e ao bem estar

Fisiológicas : Metabólica; Morfológica, Integridade óssea, outra.

Relacionado à saúde: Composição corporal, Aptidão cardiovascular, Flexibilidade, Resistência muscular; Força muscular.

Relacionadas a habilidades: Agilidade, Equiliíbrio, Coordenação, Potência, Velocidade, Tempo de reação, outras.

Benefícios do Exercício Físico

A prática regular de exercícios físicos está associada a uma melhora das condições fisiológicas, metabólicas e psiciológicas, bem como a redução do risco de desenvolver diversas doenças de caráter crônico-degenerativas. Portanto, o exercício é um importante fator de proteção à ocorrência de eventos cardiovasculares, como redução na ocorrência de infarto agudo do miocárdio, hipertensão, diabetes mellitus tipo II, alguns tipos de câncer, osteoporose, obesidade, depressão e ansiedade.

A adesão a programas de exercicícios e as melhorias nos níveis de aptidão física têm reduzido o risco de morte prematura, ou seja, pessoas que se envolvem em programas de exercícios têm apresentado maior expectativa de vida quando comparadas aos indivíduos sedentários.